我的体质太差了，要加强
上周日和朋友三人参加绿野上“涞沥水至上方山一日穿越”的活动，周日那天艳阳高照最高气温达到了34摄氏度，估计要是在阳光照射下肯定温度会更高，就是这样的天气情况下我们还是参加了活动，没有想到这次活动让我清楚的了解到我的体质实在是太差了，由于这次穿越基本上都是在山脊或者山腰上横切，没有在山谷中穿行，所以大部分时间都暴晒在阳光下，加上长时间的上升和下降直接导致我中暑，而且这次中暑比在香山那次还严重，我的手脚和脸有麻痹的感觉，头也昏昏沉沉的，走起路来晃晃悠悠，很想做下休息并且以休息就想睡觉。我吃了三包藿香正气丸也没有管用，最后休息了一段时间用了一点领队“追山”给的风油精感觉好一点，坚持着走下山来，但是坐上返程的公交车后又出现胃部不舒服呕吐一下稍微好一点，总的来说这次活动把折腾的要了老命了。回来以后在网上查了一些有关中暑的资料，了解到还是自己体质太差导致身体产生的热量无法及时排除最终导致中暑，看来最近天气太热尽量减少这样高强度的活动，同时增加自己体质从网上查到要持续有氧运动就可以了。
另外，要提一下上方山的山非常俊美，将来有机会还要好好去哪里转转，感兴趣的朋友可以到我的相册里面看那里的照片。
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